Come aumentare il collagene per una pelle migliore

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Merita Cami Bellezza

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Merita Cami Bellezza

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Il corpo non può produrre il collagene, quindi per una pelle soda, vibrante, raggiante e fresca l'unico modo è aggiungerlo alla dieta.

Ammesso pubblicamente o no, le donne e gli uomini con il passare degli anni notano che la pelle inizia a cedere, vedono linee e pieghe che prima non c'erano. Il responsabile più importante dei segni di invecchiamento è la perdita di collagene, una proteina necessaria per una pelle al top.

Il corpo contiene più di 20 tipi diversi di collagene, ma iniziando dall'età di 20 anni, la quantità presente inizia a diminuire. Quando si raggiunge l'età di 80 anni, si ha circa 4 volte meno rispetto all'inizio e questa mancanza inizia a lasciare il segno nella pelle. I fattori ambientali come l'inquinamento,  lo stile di vita e la cattiva alimentazione possono diminuire la produzione di collagene, riducendo più rapidamente l'elasticità della pelle ed invecchiando le ossa e le articolazioni.

Come aumentare i livelli di collagene?

  • la terapia con la luce rossa e laser a basso livello, aumenta la crescita del collagene per migliorare le rughe e l'elasticità della pelle
  • il retinolo è un antiossidante utilizzato per aumentare la durata del collagene e bloccare gli enzimi che lo distruggono
  • ginseng, con proprietà antiossidanti e anti-infiammatorie, aumenta il collagene nel flusso sanguigno e può avere benefici anti invecchiamento
  • aloe vera, somministrata per via orale, raddoppia l'acido ialuronico e la produzione di collagene
  • l'acido ialuronico, un importante composto per il collagene nella pelle, può essere trovato in fagioli e tuberi, o assunto come integratore
  • vitamina C essenziale protegge la pelle e crea più collagene nel corpo
  • gli antiossidanti, che proteggono contro i radicali liberi dannosi, aumentano l'efficacia del collagene esistente

Alimenti sani per esibire una pelle sana

Ci sono diversi alimenti sani che si possono mangiare per aiutare ad esibire una pelle morbida e più giovanile. Molti di loro stimolano la produzione di collagene e contengono anche composti aggiuntivi per mantenere la resilienza ed il volume della epidermide.

  • il brodo osseo è considerato un super alimento in quanto il collagene che percola dalle ossa mentre si cucina, porta benefici curativi, lenitiva per ossa e muscoli, combatte l'infezione e l'infiammazione e migliora la pelle
  • il salmone pescato è carico di acidi grassi di omega-3, fornisce al corpo ed alla pelle un supporto aggiuntivo
  • mirtilli, more e lamponi, aiutano a proteggere la pelle dai danni provocati dai radicali liberi ed aumentano anche il collagene
  • arance, pompelmo, limoni e lime, con elevate quantità di vitamina C, aiutano gli aminoacidi lisina e prolina a convertirsi in collagene
  • l'aglio contiene zolfo, un componente necessario per la produzione di collagene, ma contiene anche acido lipoico e taurina per aiutare a ricostruire le fibre di collagene danneggiate
  • le verdure verdi scure come i cavoli, spinaci e barbabietole producono collagene e proteggono dai radicali liberi
  • verdure ricche di vitamina C, come pomodori, cetrioli, peperoni e broccoli
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