Saltare con la corda per una vita al top

Saltare con la corda per una vita al top

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Mercedes Fejzollari Benessere

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Mercedes Fejzollari Benessere

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Il salto con la corda è una delle attività fisiche più complete per il corpo.

Nonostante questa attività si ricolleghi a un semplice gioco per bambini, il salto con la corda ha molti benefici per il corpo e brucia molte calorie. Vediamo insieme i benefici derivanti dal salto della corda.

  1. è uno dei migliori esercizi cardio
  2. brucia più calorie rispetto alla corsa e si può fare in qualsiasi posto
  3. è una delle forme di esercizio fisico più economiche, basta comprare 1 corda
  4. aiuta sia a tonificare i muscoli del corpo sia a perdere peso
  5. migliora altri aspetti del corpo come la coordinazione, agilità ed equilibrio
  6. è uno dei migliori esercizi per la resistenza, non a caso viene usato molto negli allenamenti degli atleti
  7. dà un allenamento completo perché viene impiegato tutto il corpo, sviluppa i muscoli delle cosce, polpacci, addominali e braccia
  8. rafforza la salute cardiovascolare in quanto migliora il tasso di battito cardiaco; è utile per i pazienti con pressione sanguigna alta
  9. può essere svolto da tutti a partire dai principianti fino ad arrivare agli esperti; è anche noto per aiutare a migliorare la densità ossea
  10. tutto ciò che serve è 1 corda, che si può portare ovunque, quindi possiamo non rinunciare mai all'allenamento, ovunque siamo

Consigli per iniziare a saltare la corda

  1. comprare una corda di buona qualità per evitare che si rompa mentre ci si allena e che ci si faccia male.
  2. è un'attività che può essere praticata da tutti, ma è necessario cominciare lentamente e poi aumentare gradualmente la velocità e la durata del tempo. Un allenamento eccessivo può rivelarsi pericoloso per il cuore e danneggiare le articolazioni. Iniziare con calma e capire quello che il corpo comunica e smettere se ci si sente già sforzati abbastanza.
  3. prima di cominciare, sarebbe meglio fare alcuni esercizi di stretching per scaldare i muscoli ed evitare di farsi male.

Ora non ti resta che ricordare l'infanzia e saltare la corda con la stessa energia soprattutto adesso che sai che saltare con la corda migliora la salute!

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