Più pace e meno preoccupazioni con la meditazione

Più pace e meno preoccupazioni con la meditazione

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Merita Cami Benessere

Più pace e meno preoccupazioni con la meditazione

Merita Cami Benessere

Merita Cami Benessere

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La meditazione può cambiare il modo di pensare, riduce lo stress e permette di gestire meglio le emozioni. Non costa nulla e può essere praticato da tutti.

Cos’è la meditazione?

Meditazione è quando allontaniamo l'attenzione da qualsiasi cosa in modo da raggiungere uno stato rilassante, pace interiore ed equilibrio. Questo non vuol dire disfarsi dei pensieri, ma diventare più coscienti del loro peso. La meditazione è come una palestra nella quale sviluppiamo i muscoli della mente per migliorare la calma e la conoscenza. Questo esercizio aumenta il benessere generale, il pensiero creativo, la prospettiva e la capacità di superare le situazioni stressanti.

I benefici della meditazione

I benefici della meditazione sono innumerevoli ed influenzano l'intera salute, ma in questo articolo vogliamo soffermarci solo su quelli collegati direttamente al benessere globale. La meditazione può migliorare tanti disturbi come disordini del sonno, ansia ed il dolore cronico. La meditazione, inoltre, può fornire un aumento energetico simile alla caffeina ma senza gli effetti negativi a cui quest'ultima è associata. La meditazione fornisce al corpo un riposo tale da essere dalle 2 alle 5 volte più profondo del sonno. La meditazione ci aiuta a capire la nostra mente, possiamo imparare a trasformarla da negativa a positiva, da disturbata a pacifica, da infelice a felice. Vincere i pensieri negativi e coltivare quelli costruttivi ci porta a diventare più pazienti e meno frustrati e per questo bastano dai 10 ai 15 minuti al giorno.

Dove meditare?

La meditazione è usato da milioni di persone per migliorare la salute mentale e ridurre i livelli di stress ed ora è diventato una pratica comune raccomandata anche dai medici moderni. Basta trovare un posto tranquillo da usare regolarmente in modo da avere meno distrazioni possibili. La meditazione si può fare da seduto, da sdraiato o anche in piedi, importante è stare comodi e, con il passare dei giorni cercare di aumentare sempre di più il tempo dedicato a svolgere quest'attività.

Cosa pensare durante la meditazione?

Cerca di focalizzare i tuoi pensieri sul respiro e se questi iniziano a gironzolare, non reprimerli, ma cerca di portare gentilmente l'attenzione all'obbiettivo. Lentamente, inizierai a provare una calma interiore crescente e relax.

In conclusione possiamo dire che prendere del tempo per meditare, può diventare uno degli investimenti migliori che possiamo offrire al nostro corpo. Per sperimentare tutti i benefici della meditazione è necessario praticarla regolarmente, bastano pochi minuti al giorno, ma una volta che entra a far parte della routine quotidiana diventa la parte migliore della giornata. L'essenziale è avere un atteggiamento aperto, senza pregiudizi, lasciarsi andare e concentrarsi nelle sensazioni, nei sentimenti e nei pensieri coscienti.

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Il presente materiale è da considerare come mera informazione. Non si intende e non si deve sostituire al consiglio dei medici. Non forniamo diagnosi mediche e non proponiamo trattamenti medici. Non è il nostro obiettivo sostituirci al supporto professionale dei medici o a quanto da loro prescrito. In nessun modo non disprezzare o ritardare il consiglio professionale dei medici per via di qualche informazione che hai letto qui.