La sauna aiuta a perdere peso

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Merita Cami Benessere

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Gli studi scientifici dimostrano che la sauna aiuta a perdere peso, ma come lavora e quali sono i benefici e le precauzioni da prendere?

Può una sauna calda e umida togliere centimetri al girovita? La risposta è sì! Basta rilassarsi e godere il bagno finlandese con temperatura da 60° a 80°.

È scientificamente provato che aiuta nella perdita del peso e un recente studio ha dimostrato che può essere messa a confronto con un allenamento d'intensità moderata.

Come fa la sauna ad aiutare la perdita del peso?

In realtà lo fa in tanti modi. Fornisce una spinta al metabolismo, migliora la resistenza, è ringiovanente e antistress. Continua la lettura per scoprire come perdere peso con la sauna.

Agisce come depurante

Il sudore è fatto da un liquido linfatico; dal calore della sauna si suda tantissimo e il corpo riesce a liberarsi più facilmente dalle tossine. Questo è salutare, specialmente per chi non si allena regolarmente oppure per chi sta sempre al chiuso con l'aria condizionata.

Sudare aiuta anche a sbarazzarsi dei metalli pesanti come nichel, mercurio, rame e zinco che vengono assorbiti dagli alimenti che mangiamo. Una volta che il sistema linfatico viene ripulito si comincia a perdere peso e bruciare il grasso in eccesso.

Stimola il metabolismo

Le alte temperature della sauna aumentano la frequenza cardiaca del 30% e stimolano il metabolismo del 20%. Una volta che il metabolismo è avviato o accelerato, tende a bruciare più calorie in un tempo più breve. Anche dopo un paio d'ore fuori dal bagno, il metabolismo è attivo e funzionante a un ritmo più elevato, continuando a perdere peso.

Riduce lo stress

Una sauna può essere descritta come il bagno più rilassante che esista. Aiuta a ridurre lo stress e abbassa i livelli di cortisolo nel corpo. Il cortisolo è l'ormone dello stress che viene rilasciato quando siamo troppo preoccupati o siamo sotto stress mentale e/o fisico. In questa situazione vi è un aumento del numero di radicali liberi, di dannosi livelli di ossigeno libero e l'infiammazione del corpo.

Quando ci si rilassa facendo la sauna, questi livelli diminuiscono e si riducono le probabilità di aumento di peso indotto da infiammazione.

Migliora la resistenza

Ti sei mai sentito senza fiato troppo presto quando ti alleni o quando sali le scale? Bene, la sauna può aiutare ad affrontare questo problema. Migliora la capacità respiratoria, aumenta la produzione del vasodilatatore ossido nitrico e riduce i problemi respiratori.

Se riesci ad aumentare la resistenza in allenamento, puoi fare lunghe passeggiate, sollevare oggetti pesanti, salire le scale invece di prendere l'ascensore e quindi inizierai a bruciare il grasso.

Aiuta il recupero degli muscoli

Molti atleti fanno affidamento sulla sauna per aiutare i muscoli a riprendersi da un allenamento o uno sforzo faticoso. Poiché anche i muscoli hanno un ruolo importante nel metabolismo, mantenerli ringiovaniti e forti ti aiuteranno a perdere peso. La sauna aiuta a rilassarsi e rimuovere il dolore dai muscoli.

Questo è il modo in cui la sauna può effettivamente aiutare a perdere di peso. Ora scopriamo i tipi di sauna comuni.

Come fare perché la sauna aiuti a perdere peso

La sauna è un metodo efficace per perdere peso, ma non è una stanza magica in cui vai e ne esci fuori rimodellato a tavolino. È necessario cronometrare le sedute in base al peso corporeo attuale e a quello che si ha come obiettivo. Fai sauna 2-3 volte alla settimana per 2 settimane.

Dopo 2 settimane inizierai a sentirti in forma e riposato. Devi includere esercizi leggeri nella tua routine quotidiana. Per le prossime 3 settimane fai una sauna 2 volte a settimana. Successivamente includi allenamento di forza e cardio nella routine e fai una sauna per rilassare e ringiovanire i muscoli. La sauna è un'ottima scelta quando si inizia a perdere peso, ti aiuterà a perdere peso e innescherà altri benefici per la salute e la mente. Puoi approfondire l'argomento con altri articoli sulla sauna.

Precauzioni

  • Devi mantenerti idratato. La sauna crea disidratazione che può inibire la perdita del peso.
  • Devi mangiare sano e introdurre lentamente il corpo in allenamento allenamento di forza e cardio per raggiungere un fisico tonico e forte.
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Il presente materiale è da considerare come mera informazione. Non si intende e non si deve sostituire al consiglio dei medici. Non forniamo diagnosi mediche e non proponiamo trattamenti medici. Non è il nostro obiettivo sostituirci al supporto professionale dei medici o a quanto da loro prescrito. In nessun modo non disprezzare o ritardare il consiglio professionale dei medici per via di qualche informazione che hai letto qui.