Stare troppo seduti invecchia di 8 anni

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Merita Cami Benessere

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Merita Cami Benessere

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Sedersi meno e muoversi di più è un'azione da ripetere ogni giorni, specialmente dopo che la ricerca ha dimostrato quanto può invecchiare una seduta prolungata.

Quante ore rimanete seduti ogni giorno? Se non siete sicuri, fate un conteggio rapido. Per la maggior parte delle persone, tagliare questo numero a metà o anche ad un quarto significherebbe dirigersi verso un miglioramento della salute. Il diabete, l'obesità, le malattie cardiache, il cancro e la morte prematura, sono solo alcune malattie collegate al stare troppo seduti. Ora però arrivano i risultati di un nuovo studio: stare tutti i giorni seduti per lunghi periodo di tempo accelera l’invecchiamento a livello cellulare.

Il movimento è la chiave

Tra 1500 donne, dai 64 a 95 anni incluse nello studio, coloro che sedevano più a lungo sono risultate 8 anni più vecchie (biologicamente parlando) rispetto alle donne che si muovevano con più frequenza. Le donne che sedevano per più di 10 ore al giorno e facevano meno di 40 minuti di attività fisica, avevano telomeri più corti.

I telomeri sono i tappi sulla fine dei filamenti di DNA, essi proteggono i cromosomi dalla usura ed aiutano a non attaccarsi insieme, processo questo che danneggerebbe le loro informazioni genetiche. Interessante notare che la lunghezza dei telomeri si è allungato nelle donne che hanno iniziato ad esercitare per almeno 30 minuti al giorno, il che suggerisce che l’esercizio ha prodotto effetti anti-invecchiamento, in contrasto con ricerche precedenti che affermavano che l’esercizio non può cancellare i danni alla salute.

Ogni ora che si rimane seduti, diminuisce l’aspettativa di vita di due ore

Per fare un confronto, ogni sigaretta fumata riduce l’aspettativa di vita di 11 minuti, il che spiega il motivo per cui alcuni ora chiamano la vita sedentaria il nuovo fumo. Quindi, una seduta prolungata potrà essere in realtà molto peggio per la salute che fumare. Riuscire a tagliare il tempo che state seduti a meno di tre ore al giorno potrebbe aumentare l’aspettativa di vita di 0,2 anni.

Provate a pensare, quando si sta in piedi è improbabile rimanere completamente immobili o almeno non per molto tempo. Si sente il bisogno di inclinare, allungare, piegare i piedi o camminare su e giù. Più ci si sposta, più il tuo corpo rimane flessibile, forte ed in grado di svolgere le funzioni quotidiane.

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