4 semplici movimenti per la respirazione

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Merita Cami Fitness

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La respirazione è la chiave per avere una salute al top e, per riuscirci bastano pochi semplici esercizi da eseguire quotidianamente.

Se la mancanza del tempo è un dato di fatto, si può prendere in considerazione di eseguire un esercizio in grado di scaricare il monossido di azoto (NO). È un'attività semplice ed efficiente da aggiungere alla routine quotidiana che coglie tutti i benefici di un intervallo d'allenamento molto elaborato e di un'alta intensità. Non è necessario l'uso di nessuna attrezzatura, comprende solo 4 semplici movimenti, può essere usata da chiunque, indipendente dall'attuale livello di forma fisica o di età.

Poiché si usa solamente il corpo per eseguire piegamenti sulle ginocchia e sollevamenti delle braccia, l'esercizio si può adattare al proprio attuale livello di abilità. Il dato migliore è che richiede solo 3 minuti del tempo per 2 o 3 volte al giorno. Assicurarsi di lasciare passare 2 ore tra le sessioni perché è il tempo necessario che il NO generato.

NO è una parte estremamente importante della regolazione biochimica e la comprensione e il controllo della sua formazione ha un potenziale di profonde influenze sulla salute. In particolare il NO:

  • Protegge il cuore rilassando i vasi sanguigni e abbassando la pressione sanguigna
  • Stimola il funzionamento del cervello
  • Uccide i batteri e difende dalle cellule tumorali
  • Migliora la funzione immunitaria
  • Diminuisce l'aggregazione delle piastrine e aiuta a prevenire i coaguli del sangue

Ricordatevi di respirare attraverso il naso e non la bocca. Il naso regola più di 30 processi fisici, incluso il rilascio del NO e, naturalmente, serve a filtrare l'aria che si respira. Il dott. Zach Bush, creatore di questa sessione l'ha chiamata allenamento di 4 minuti e ve lo mostriamo con il video che segue.

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