5 benefici delle banane per la salute

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Mercedes Fejzollari Salute

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Mercedes Fejzollari Salute

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Le banane sono frutti ricchi di potassio, magnesio, ferro ed antiossidanti che servono al corpo per il suo buon funzionamento.

Fortunatamente sono anche frutti molto comuni nelle nostre vite, ma non per questo bisogna svalutare la loro importanza. In seguito si elencano i 5 più potenti benefici che si hanno grazie al consumo delle banane.

1. Migliora la digestione

Costipazione, diarrea, indigestione sono alcuni problemi digestivi imbarazzanti, scomodi ed a volte dolorosi. La banana è una buona risorsa di fibre, queste si legano alle tossine ed ai rifiuti e successivamente vengono espulse fuori dal corpo.

2. Combatte l'anemia

L'anemia è una patologia che affetta milioni di individui e si sviluppa quando nel fisico mancano i necessari globuli rossi. Se ciò accade, le cellule del corpo non ricevono abbastanza ossigeno. Il più comune tipo di anemia è quello da carenza di ferro che fortunatamente può essere trattato con il cambiamento della dieta. Un primo passo può essere includere il consumo delle banane regolarmente. Infatti questo frutto contiene potassio e ferro che insieme aiutano a fornire ossigeno al sangue.

3. Migliora l’umore

Molte volte quando si è stressati e di cattivo umore si cerca conforto nel cibo, solitamente dolci e pieni di zuccheri raffinati. In realtà questi cibi spesso rendono il fisico fiacco e questo sicuramente non fa bene all'umore.

Mangiare una banana a sostituzione dei cibi dolci può combattere il cattivo umore, grazie ai suoi alti livelli di triptofano. Inoltre alcuni studi dimostrano che le banane contengono antiossidanti che a loro volta aiutano a rilasciare dopamina (sostanza che stimola l'umore) nel cervello.

4. Può conservare la salute del cuore

Grazie alle loro elevate quantità di potassio, le banane sono note per prevenire l'alta pressione sanguigna, regolare la circolazione e ridurre il rischio d'infarto ed ictus.

5. Il cibo perfetto degli atleti

Tutti i carboidrati e zuccheri menzionati prima, che contengono le banane, hanno benefici perché forniscono una rapida energia. Per questo motivo gli atleti consumano banane prima e/o dopo gli allenamenti.

Prima dell'allenamento: mezz'ora prima mangiare una banana che fornirà al corpo carboidrati ad azione rapida che aumentano l'energia e lo zucchero nel sangue. Possono anche aiutare a proteggere contro i crampi muscolari grazie al potassio.

Dopo l'allenamento: la banana aiuterà a ricostituire il magnesio ed il potassio persi durante l'allenamento. Può anche aiutare a ripristinare i livelli di glicogeno del corpo, che aiuta a ricostruire i muscoli danneggiati.

Ora non resta che mangiare banane per garantire al corpo il maggior benessere possibile e, se ci si stanca di mangiarle così come sono, possiamo includere nella nostra dieta in altri modi seguendo le varie ricette di cucina.

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