Perdere peso naturalmente con l'avocado

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Mercedes Fejzollari Salute

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Mercedes Fejzollari Salute

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L'avocado è uno dei frutti che può aiutare a perdere peso mantenendo il corpo in salute.

Un avocado medio contiene 322 calorie e un totale di 29 g di grasso salutare, 13.5 g di fibra alimentare, vitamine A, E K e C, calcio e ferro. La ricerca ha dimostrato che è il contenuto di grassi di avocado, che lo rende un frutto unico che aiuta a trattare l'obesità, le malattie cardiovascolari, i problemi di pelle e capelli, l'artrite e il cancro.

Quindi, se si sta cercando una dieta che faccia sentire sazi, una dieta a base di avocado è la scelta migliore perché l'avocado può aiutare a ridurre il colesterolo e l'infiammazione, migliorare la digestione, proteggere l'integrità cellulare e irrigare le tossine.

Come aiuta l’avocado per la perdita di peso?

Aumenta la sazietà

L'avocado può aiutare ad aumentare la sazietà e ridurre l'appetito. Aggiungendo l'avocado alla propria dieta, non ci si sentirà spesso affamati a causa della sazietà. Ciò eviterà in ultima analisi il consumo di alimenti ad alto contenuto di zucchero e sale.

Riduce il rischio di sindrome metabolica

La circonferenza della vita larga può rivelarsi un segno di sofferenza della sindrome metabolica. La sindrome metabolica è un gruppo di condizioni sanitarie come malattie cardiache, ictus e diabete. Questa è dovuta da uno stile di vita sedentario e aumento di peso. L'assunzione di avocado nella propria dieta aumenterebbe la qualità del proprio nutrimento e ridurrebbe rischi della sindrome metabolica.

Riduce lo stress ossidativo

L'avocado può anche contribuire a ridurre lo stress ossidativo nel corpo. Lo stress ossidativo si verifica quando i livelli dell'ossigeno reattivo nocivo (ROS) aumentano a causa delle normali funzioni cellulari, dello stress ambientale, delle cattive abitudini alimentari, dello stress mentale, della malattia e dell'esposizione a raggi UV.

Gli antiossidanti e l'acido oleico presenti nell'avocado aiutano a ridurre lo stress ossidativo e prevenire danni al DNA, riducono il rischio di malattie cardiache, insufficienza renale, obesità legata all'infiammazione e proteggono le proteine e lipidi nel corpo. Anche l'olio di avocado, i semi e la buccia hanno proprietà antiossidanti che aiutano a mantenere un buon metabolismo.

Riduce il colesterolo e trigliceridi

È interessante notare che l'avocado aiuta a ridurre il colesterolo cattivo (colesterolo LDL) e i trigliceridi del plasma. Il colesterolo LDL può essere depositato sulle pareti arteriose ed essere pericoloso per la vita.

Gli avocadi sono ricchi di acidi grassi monoinsaturi e contribuiscono a ridurre il colesterolo LDL. Uno studio pubblicato nel Journal of Clinical Lipidology conferma che il consumo di avocado può contribuire a ridurre il colesterolo LDL e i trigliceridi sierici e migliorare i livelli di colesterolo buono (HDL) nel sangue.

Concludendo è chiaro che la polpa, la buccia e il seme di avocado sono tutti ricchi di sostanze nutritive e possono contribuire a ridurre il peso.

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